寶寶每天必須攝入的六種食物,你家孩子達標了嗎?

親貝網小編了解到,想讓孩子長得好,一定要注重孩子的飲食,尤其是一歲以後的孩子,日常營養要從一日三餐中獲取。很多媽媽為了讓寶寶吃得好挖空了心思,但怎麼知道孩子每天營養是否達標呢?

小編建議,想讓孩子營養充足,每天都要給孩子吃這六種食物。

寶寶每天必須攝入的六種食物,你家孩子達標了嗎?

主食

主食能夠給孩子提供碳水化合物,為孩子提供每天所需要的能量。

蔬菜

蔬菜中富含多種維生素和礦物質,對正處在成長發育期的孩子來說,這些營養非常重要。

優質蛋白

我們經常強調,一定要讓孩子吃一些高蛋白、優質蛋白的食物,是因為這種蛋白質中的胺基酸利用率非常高。如果你不懂的哪些食物能夠補充蛋白,記住這幾類就不會錯:蛋清、家禽、魚。

寶寶每天必須攝入的六種食物,你家孩子達標了嗎?

奶製品

孩子每天需要飲用300ml以上的奶,這才能保證孩子每天攝入充足的蛋白質和鈣。但有一點值得注意,市面上很多飲料都是乳飲料,看起來是奶,實際卻不是。我們再給孩子買奶製品的時候,要仔細看下配料表,只有生牛乳的純奶才是最好的。酸奶的話,就選配料表第一位是生牛乳的就可以了。

水果

水果不僅僅能補充維生素,讓孩子的身體更健康,長得更漂亮。水果還能幫助人體消化,增加腸胃蠕動,讓孩子的腸胃更加健康。孩子腸胃好,身體才會棒,抵抗力才會強。

堅果

堅果含有蛋白質、油脂、礦物質、維生素較高,這些營養能夠促進人體成長發育,增強孩子的體質。但是我們不建議三歲以下的孩子直接食用堅果,因為這可能會引發窒息。對於三歲以上的孩子,把堅果當成零食,偶爾補充即可。