超市很常見的3種食物,營養豐富,排毒養顏,好吃又不貴!

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藍莓是當之無愧的花青素之王,雖然體型小,但是它的花青素含量非常高,很適合女性食用。除了花青素,它還很有豐富的維生素C,維生素A等營養物質,具有排毒清腸,養護卵巢,延緩身體衰老的效果,是一種不可多得的美容養顏的水果,不想衰老的女人可以多吃。

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蒜苔大家應該都吃過吧,在菜市場或者超市蒜苔都是有賣的。它的營養價值比較高,有多種纖維粗纖維和胡蘿蔔素,含有多種維生素和礦物質,有很好地調理臟腑和補虛的作用,。而且含有較多的維生素C,常食可預防動脈粥樣硬化或某些心血管病。另外蒜苔還富含維生素,保護肝細胞和防止毒素對肝細胞的損害。可以滋肝補腎,增強抵抗力。

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山藥的營養價值極高,山藥含有澱粉酶、多酚氧化酶等物質,有利於脾胃消化吸收功能,是一味平補脾胃的藥食兩用之品。不論脾陽虧或胃陰虛,皆可食用。常用可以滋肝潤肺,滋補身體,營養又健康。

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