曬我家的春日晚餐,營養合理7天不重樣,好吃容易做,花錢也不多

導語:春天晚餐這樣做,有葷有素熱量也不高,簡單接地氣,大人孩子都愛吃。曬我家的春日晚餐,營養合理7天不重樣,好吃容易做,花錢也不多

南方的春季溫度向來偏高,有時甚至還飈到了30多度,每天小學生放學回家之後都熱得滿頭是汗,天一熱就不會想吃得太油膩,即要照顧孩子長身體的需求,又要兼顧自己晚餐飲食熱量不宜過高的準則,所以我們家的晚餐大多是清淡營養簡單接地氣的家常菜,今天給大家分享一下我家的春日晚餐,營養合理7天不重樣。

春天晚餐這樣做,有葷有素熱量也不高,好吃容易做,關鍵是花錢也不多,上桌後大人孩子都愛吃。

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Day1.【核桃排骨湯】+【杏鮑菇炒瘦肉】+【素炒紫包菜】

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Day2.【黃花魚】+【素炒油麥菜】

春天萬物復甦,正是小孩子生長發育的黃金時期,所以飲食上要吐故納新,什麼食材最營養就儘量往桌上端,魚肉向來是高鈣高蛋白的代名詞,適合吃小孩子吃的魚肉呢,必須是要具備肉質鮮嫩刺還要少,那黃鴨叫就符合這個特質。中小個頭的黃鴨叫收拾乾淨之後,下鍋煎至兩面金黃和豆腐,腐竹加絲瓜一起簡單的燜一燜,又鮮又香,上桌之後有顏又有料。肉質細嫩還沒有過多的肌尖刺,小孩子吃起來也挺方便的,另外素炒了一盤油麥菜,甜潤脆爽的油麥菜最美味的做法不外乎是用豬油來炒了,素菜葷炒讓這道普普通通的綠葉菜立馬變得風味獨特,最後炒了兩小袋的榨菜,咸鮮脆爽,吃起來格外下飯。

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Day3.【包菜炒香乾】+【番茄炒雞蛋】

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Day4.【韭菜豆芽炒粉條】+【拍黃瓜】

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Day5.【榨菜豆芽炒瘦肉】+【拍黃瓜】+【素炒生菜】

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Day6.【香椿煎蛋】+【艾草排骨湯】+【竹筍炒肉】

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Day7.【馬鈴薯燜蓮藕粉】+【青瓜炒魷魚】

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結語:以上就是我家一周的春日晚餐,營養合理7天不重樣,好吃容易做,花錢也不多,喜歡的朋友快試一試吧。

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