它堪稱為「森林奶油」,天然減肥品別錯過,刮油燃脂還抗衰老

牛油果的果實是一種營養價值很高的水果,含多種維生素、豐富的脂肪酸和蛋白質和高含量的鈉、鉀、鎂、鈣等元素,營養價值可與奶油媲美,甚至有「森林奶油」的美稱。

我們隔三岔五吃一個牛油果,刮油燃脂還抗衰老。跟着哈妹一起看看美味可口的芒果牛油果沙拉的具體烹飪步驟!

牛油果雞蛋蔬菜漢堡

它堪稱為「森林奶油」,天然減肥品別錯過,刮油燃脂還抗衰老

by zz記憶微涼

配料:

早餐麵包1個、牛油果半個、雞蛋1個、紫甘藍葉一片、捲心菜葉一片、鹽適量、黑胡椒適量、沙拉醬適量

烹飪步驟:

1.牛油果切開,去除果核。

它堪稱為「森林奶油」,天然減肥品別錯過,刮油燃脂還抗衰老

2.半個牛油果放玻璃碗裡用勺子壓碎,加入沙拉醬,適量鹽和現磨黑胡椒粒。

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3.紫甘藍和捲心菜葉洗凈,切成絲。放入搗碎的牛油果中。

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4.攪拌均勻。

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5.起鍋倒油,打入一個雞蛋,兩面煎黃。

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6.早餐包用刀從中間輕輕切開。

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7.放入煎好的雞蛋和牛油果拌的蔬菜就可以美美享用了!

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菜譜小貼士:選擇熟軟一點牛油果比較容易壓碎;刀切早餐包注意不要切斷。

牛油果白玉丸

它堪稱為「森林奶油」,天然減肥品別錯過,刮油燃脂還抗衰老

by 為食貓17

配料:

牛油果一個、酸奶250克、鐵棍山藥150克

烹飪步驟:

1.山藥去皮切塊,上鍋蒸熟

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2.放涼後碾壓成泥

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3.搓成小丸子裝盤待用

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4.牛油果去皮去核切塊

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5.放入料理杯

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6.倒入酸奶

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7.啟動攪拌機攪打成泥

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8.將牛油果泥倒入碗中

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9.放入山藥丸子

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10.一道夏日甜品就做好啦~

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11.咬一口粉粉糯糯帶點甜味~

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菜譜小貼士:如果寶寶不愛吃山藥的話,也可以換成紫薯、紅薯,味道也是棒棒噠。吃不完的牛油果可以在表面滴一點檸檬汁,用保鮮膜包住,放在冰箱裡冷藏。

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