孩子個矮長不高,或與常吃「身高剋星」的食物有關,注意控制

前不久剛立秋,但氣溫還居高不下,很多孩子處在於精力旺盛的階段,很多家長發現,孩子的個子也在偷偷見長。

不過說起來也是有人歡喜有人憂,前兩天群里還有家長說,孩子不僅體重沒有增加,個子也增長緩慢,前兩天同學到家裡玩,才發現自家孩子是幾個人中最矮的。

想來想去,她還是帶娃去醫院裏拍了片,檢查骨骼狀態。

醫生說孩子本身不存在什麼問題,不長個可能是長個期間,沒有抓住補充營養最佳的階段,飲食或者作息哪方面沒做到位。

她回憶說,孩子特別喜歡吃零食,辣條薯片之類的都是最愛,不過看他飯吃得也挺多,消耗量大,就以為沒事,現在看來大概還是要注意一下。

孩子個矮長不高,或與常吃「身高剋星」的食物有關,注意控制

她目前正在遵循醫生的建議,開始營養搭配飲食,試着讓孩子循序漸進地戒掉不健康零食。

可能很多家長都會有這些困惑,孩子的個子總是長得慢,不知到底是什麼原因。

這種情況下我們可以一一對照、逐個比較,看孩子身邊是否存在影響長高的因素。通常來說,排除性早熟等疾病原因,作息規律,如果孩子還是個矮長不高,或與常吃「身高剋星」的食物有關。

1、碳酸飲料

碳酸飲料也被稱作「肥宅快樂水」,喝了發胖不說,還曾有不少實驗證明喝多了會腐蝕牙齒。

另外,碳酸飲料還會導致鈣的流失,再者身材太胖,本身也不利於長高。

孩子個矮長不高,或與常吃「身高剋星」的食物有關,注意控制

還有的媽媽覺得,既然碳酸飲料不能喝,給孩子買瓶裝果汁飲料總行吧,孩子喜歡喝也沒法拒絕呀。

但實際上,果汁的添加劑也不少,偶爾喝喝解饞還行,千萬別把它當成健康飲品,有時間多看看配料表就明白了。

2、高檔補品

很多家長擔心孩子長不高,尤其是父母本身在身高方面就存在些缺憾的,為了讓孩子逆襲,不惜買很多補品讓孩子吃。

然而,補營養這件事也會過猶不及,如果生活飲食中的營養已經足夠,多餘的不僅會給孩子增加負荷,還可能危害健康。

曾經看過一個視頻,育兒專家來到了一個有焦慮症媽媽的家裡,一打開冰箱,各類營養品琳琅滿目,她每天按部就班地餵養,可孩子胃腸不和,體重身高就是不見長。

孩子個矮長不高,或與常吃「身高剋星」的食物有關,注意控制

後來慢慢轉變觀念,替掉了那些高檔補品,孩子身體調理好了,才開始進入正常的生長步驟。

如果發現得再晚一些,孩子的骨齡被喂到「提前」,長個子這件事就真變成痴人說夢了。

3、辣條

辣條里的添加劑、防腐劑都不少,尤其是部分價錢便宜的「三無產品」,會影響孩子體內生長激素的形成。

辣條的味道確實讓很多孩子欲罷不能,但家長一定要讓他們注意控制,別吃太多。

1、適當添加賴氨酸

飲食方面,我們都以米飯和麵食為主,但賴氨酸的含量在這兩類中佔比重比較小。

因此,給孩子適當補充賴氨酸,更能保證他的骨骼成長,多吃魚肉、雞肉、瘦肉、雞蛋都可以,喝些牛奶補充鈣和磷也是有必要的。

孩子個矮長不高,或與常吃「身高剋星」的食物有關,注意控制

2、注意微量元素補充

微量元素也是影響孩子長高的因子,多吃些雜糧,比如大豆、燕麥、花生、水果,這些食材會讓孩子接收到更多營養,幫助骨骼成長。

3、飲食規律,定點定量

每一餐都要保證有蛋白質、碳水化合物以及優質的脂肪,家長也要給孩子定點,形成較好的飲食規律,過了晚上7:00,就盡量別給孩子吃東西了。

如果在學校,按照規定規律飲食,另外準備些堅果、水果、小餅乾等健康零食,也能保證孩子生長的能量所需。

孩子個矮長不高,或與常吃「身高剋星」的食物有關,注意控制

豬肝菠菜湯,可以補充維生素和鐵。

青豆蝦仁可以補鈣,增加微量元素。

玉米板栗骨頭湯,可以配合雜糧飯吃。

這裡要注意的是,雖然湯是大補的,但喝多了也容易長胖,堆積過量營養。其實,真正的營養還是在高質量的脂肪里,喝湯也別忘了吃肉呀!

孩子個矮長不高,或與常吃「身高剋星」的食物有關,注意控制

也可以給孩子多吃些香蕉、枸杞、燕麥粥、南瓜花生羹,或者脆骨肉,都是促進生長的好食材。

良好的飲食搭配可以讓孩子的長高潛力更大,家長對飲食的多樣化和營養搭配,要用心琢磨,或者和營養師聊一聊,看看每階段孩子需要什麼。

按照孩子的成長規律、結合孩子自身素質,合理搭配飲食,會事半功倍。