吸煙者,身體四處亮起「紅燈」,肺部可能逐漸變髒,再難也要戒煙

俗話說:健康隨煙而逝,疾病伴煙而生。

長期大量吸煙,對身體影響非常嚴重,香煙中的有害氣體,最先「攻擊」人的肺部。

肺是人體重要的呼吸器官,清氣與濁氣,在肺部進行交換,一旦吸入體內空氣質量變差,則會影響肺部功能。

吸煙者,身體四處亮起「紅燈」,肺部可能逐漸變髒,再難也要戒煙

吸煙的人,如何知道自己的肺部是否健康呢?其實可以通過以下這幾個方面進行判斷,除此之外也要養成好習慣。

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第一處:手指

大拇指,對應肺部經絡,用力按壓拇指之後,看指肚回彈速度,如果速度慢彈性差,說明肺氣不足。

肺氣不足,容易導致拇指變形,出現拇指末節肥大,根部縮小,如果手指發胖,出現「杵狀指」,則需要警惕肺部已經病變,氣道堵塞,導致缺氧所致。

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第二處:嘴唇

肺部功能受損,會導致呼吸困難,呼吸不暢,進而引起血液缺氧,肺功能下降,嘴唇呈現青紫色,也就是嘴唇發紺。

嘴唇顏色異常,代表吸入體內的有害物質過多,也是在暗示你需要趕緊戒煙,再難也要堅持。

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第三處:鼻子

肺,開竅於鼻。肺和則鼻能知香臭矣。一旦外邪入侵肺部,就會導致肺氣不宣,則容易出現鼻塞流涕,嗅覺不靈等。

肺部內有燥熱,早泄容易導致鼻孔乾澀,氣喘,鼻翼煽動等,則代表香煙已經侵擾肺部功能,需要你立即戒煙。

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第四處:皮膚

肺,主一身之皮毛。皮毛,是指我們的皮膚、汗毛等組織。皮膚組織需要肺氣的滋養,肺部健康,肺功能好,皮膚狀態則會好,一旦肺功能受損,就會導致皮膚暗淡無光,帶有浮層般的銹色。

當肺部積累毒素過多,逐漸變髒時,汗毛就會又黑又長,尤其是四肢和嘴唇周圍會更加明顯,一旦察覺請你立即戒煙,不要猶豫。

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老煙民戒煙是非常困難的,因為香煙中含有大量「尼古丁」,會使人出現上癮的情況。所以,實在戒不掉香煙,也要注意這幾個細節,減輕對肺部的損傷。

吸煙者,如果不能戒煙,請堅持做到五個細節,越早知道越好

減少吸入「毒氣」

對於煙民來說,養肺,最重要的一點,就是戒煙,越早越好。如果,實在無法戒煙,那麼,也要盡量減少吸入香煙的「毒氣」。

一旦每天吸煙,20根以上肺部病變的幾率將大大提高,這點不容忽視, 老煙民每天盡量減少吸煙的量,相關調查顯示,人體每天最多只能承受三支香煙。

除了減少主動吸煙的情況,還要遠離二手煙、三手煙,減少香煙毒氣的吸入,減輕對肺部的刺激,保護肺部功能。

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補充新鮮的「蔬果」

吸煙的人飲食上一定要格外注意,吃肉多、吃菜少,也會增加肺部病變的風險,新鮮的蔬菜水果絕對不能少。

一方面吸煙會消耗身體內大量維生素,多數蔬果可以補充維生素,比如維生素C可以避免過氧化作用,減少吸煙者的吸煙衝動;胡蘿蔔中含有的β-胡蘿蔔素,幫助抑制煙癮,減少吸煙量。

另一方面吸煙傷害血管10年,難修復新鮮的蔬果,有助於保持血管彈性,預防血管堵塞,每天至少吃夠5種蔬菜,不同顏色顏色的蔬果,含有的營養成分不同。補充營養的同時還可以強健血管。

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心情愉快常「大笑」

人體的情緒,對於調養肺部有重要意義,悲傷容易損害肺部,導致肺氣運行失常,危害健康。

經常大笑可以使呼吸更加通暢,有益於肺部健康,保持好的心情也有助增強人的肺活量,因為人在大笑時可以擴張肺部,讓呼吸更加順暢,清理呼吸道。

經常笑一笑,能夠使你的身體更加健康,尤其是老煙民,保持積極樂觀的心態,也有助於維持身體內環境穩定。

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堅持適當的「運動」

長期吸煙的人肺活量容易降低,一定要加強體育鍛煉,經常運動,有助於增強身體對抗病邪的能力,比如快步走,慢跑,游泳等,都是非常好的養肺運動。

每天堅持快步走,增強肺部功能,鍛煉肺部力量;慢跑能夠保持和增強肺泡彈性,有益於肺部健康;游泳可以增強心肺功能,增大肺活量,排出體內濁氣。

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給肺充足的「水分」

肺,直接與口鼻相連,為「嬌臟」。肺,喜潤惡燥。想要養護肺部健康,一定要保證足夠水分的攝入,生活中養成主動喝水的習慣,保持肺部滋潤。

除了喝白開水以外,長期吸煙的人也要經常喝一點茶飲,尤其是植物茶,對於肺部健康大有益處。