上班族的工作便當,一周不重樣,吃得健康又省錢

打工人每天工作很快樂,雖然工資不是太高,但是能獨立生活不依賴父母就是很棒的,大姨家的孩子就是這樣一位90后,而且他喜歡做飯,所以午餐也堅決不吃外賣,每天早上起來運動后做好便當帶去單位,惹得同事阿姨酸了:別人家的好兒子。

一起來看看我家表弟的上班工作便當吧,吃得很健康,天天不重樣,真是會過日子啊。

上班族的工作便當,一周不重樣,吃得健康又省錢

周一的便當:豌豆炒玉米雞肉,白灼西蘭花,紫菜飯糰,還有什錦水果

飯糰做起來很簡單,米飯燜好加入壽司醋,然後放海苔片上捲起來,切斷就成了。

提前把玉米和豌豆放入熱水中焯燙后撈出來備用。

雞胸肉切片腌制下,鍋裏面放油放入炒香蒜蓉和雞胸肉,放入玉米和豌豆和生抽,入味就可以了。

便當2層,一層米飯圍上焯燙好的西蘭花,另一層就放入炒菜,小格子放水果,完美。

上班族的工作便當,一周不重樣,吃得健康又省錢

周二便當:肉鬆胡蘿蔔雜糧米飯糰,水煮玉米,蒜香西蘭花和水果。

愛帶便當的人家裡總是有好幾款便當盒,每次看見表弟在家庭群曬餐紛紛惹得長輩誇他,能幹還很有小心思,換着花樣吃而且還換着便當盒,果然就越做越起勁,這也是動力了。

雜糧飯糰和米飯做飯是一樣的,無非在雜糧飯上鋪上一層的海苔肉鬆和焯燙過的胡蘿蔔絲,放沙拉醬調味卷進。

上班族的工作便當,一周不重樣,吃得健康又省錢

周三午餐:有剁椒魚塊、韭菜炒豆芽、西蘭花莖炒煎豆腐,然後是肉泥蒸蛋,主食是三米飯。

三米飯中有藜麥、小米和大米一起燜的,很健康乾淨。

肉泥加入生抽攪拌好鋪碗,上面打上一粒蛋,放入鍋裏面蒸熟就好了。

剁椒魚塊是草魚塊鋪剁椒蒸的,這裡是蛋白質青菜都豐富,果然是一枚小吃貨。

上班族的工作便當,一周不重樣,吃得健康又省錢

周四便當午餐:照燒翅中,雜糧米飯,白灼魷魚和蛋,另外水果是芒果。

最近這個天氣芒果超級便宜而且好吃,不妨多吃點。

說說照燒翅中的做法,將雞翅表面划2刀加入生抽、鹽、胡椒粉和料酒腌制,然後放入鍋裏面2面煎一煎,烹入料酒加入少許的水、糖和蚝油生抽燜煮入味收汁就可以了。

福建人喜歡吃海鮮,魷魚最鮮美吃法就是白灼了,選擇小一點的魷魚,水開後放料酒薑片,將魷魚切粗段放入焯燙,時間不要太久,看見熟就馬上撈出來。

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周五的便當午餐:分別有韭菜炒香乾、香煎雞排,白灼西蘭花,二米飯。

二米飯就是小米和大米一起燜的,裝入便當盒表面撒一些熟黑芝麻點綴也有營養。

雞肉敲松加入鹽和胡椒粉腌制,然後拍一層薄薄的生粉放入鍋裏面煎,煎2面金黃就可以,記得要小火煎避免糊鍋。

香乾切薄薄的片,韭菜切寸斷放入熱油鍋裏面一起翻炒翻炒,淋一點福建魚露就很美味了。

上班族的便當午餐,每天給自己勤快的理由,也給自己鍛煉廚藝的機會,每天不重樣午餐,帶到單位大家紛紛誇,你也試試。

好了,今天的文章分享到這裡,我是舞之靈小食堂,一位熱愛做飯土生土長的福州人,也是美食領域原創作者,每天為家人準備一日三餐就是我最開心的時 刻,也願意分享出來和大家一起交流學習。歡迎大家繼續關注我,另外,此圖文作品系舞之靈小食堂原創,嚴禁其他自媒體搬運及盜圖,違者必究。