脾腎兩虛者, 常年多跑步

在日常生活中,唯有調理好了脾胃之功能,食物的消化、吸收才能被調動起來,進補的功用才能得到最大限度地發揮。最適合進補的季節是冬天,因為冬季是萬物蓄積能量,收藏精華之際,若我們能在冬季調理好自己的脾胃,來年春天定能使機體增強抵抗疾病之能力,進而使自己身強體壯,快樂生活。

脾腎兩虛者, 常年多跑步
生活中,脾臟功能不足或虛弱大多是由於飲食不節、情緒起伏過大、過度勞累等原因引起的。
跑步,被越來越多的人認為是一種實惠、保險的健身養生方式,也成為患者提升和增強自身免疫系統功能的重要手段之一。

脾腎兩虛者, 常年多跑步
王主任,41歲由於長期帶隊做課題研究,精神壓力大,操心事情多,2009年8月,出現神疲睏倦、腰膝酸軟、夜尿頻多、頭暈、耳鳴等癥狀。到醫院檢查,機體並無大礙,後到中醫診所問診,醫師確診為脾腎兩虛,在開了幾副中藥后,建議王主任每天慢跑鍛煉一個小時,可分兩個時段進行:早上8至9點,下午6到7點。王主任吃了中藥后堅持慢跑,兩周后,身體各種不適感已有明顯的改善。后她重新返回科研崗位,又帶領大家進行了新的課題研究,仍每天堅持慢跑30分鐘左右。王主任覺得,自己現在的自信和熱情,得益於每天堅持跑步。

脾腎兩虛者, 常年多跑步
脾腎兩虛經常出現在女性更年期,被認為是更年期綜合征的一種外在表現,經常表現為月經不正常、午後面赤潮熱、精神不好,伴隨腰酸背痛、夢多盜汗、皮膚乾燥、怕熱畏寒、胸悶氣促、舌苔發白、易被驚嚇等癥狀。

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一日,沈醫生接待一女士,此患者舌苔發白而暗淡,皮膚乾燥,切脈后發現其脈象沉細。做過B超后查圖,發現該女士子宮有萎縮現象,其他暫無異常;血象檢查各數據表明此患者已經處於絕經期,是屬於脾腎兩虛一類的病症。於是,沈醫生建議該女士先服中藥兩周,兩周后複診,該患者有明顯好轉,但仍覺得睡眠不深,並伴有頭痛現象。沈醫生建議其不要再服用藥物,而改為慢跑鍛煉,以增強體質,改善體內血液循環。
的確,本着中醫「補後天以養先天」的原則,如果已處於脾腎兩虛的患者,在藥物調理的基礎_上,要加強鍛煉,其中慢跑最可取;而需要提前養護脾腎的養生愛好者,只要進行適當的慢跑就足夠了。

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啰霸哥建議:
早晨,換裝齊整后慢跑,吸氣時,腦中想象宇宙萬物之真氣自外而內通過全身的毛孔進入體內;呼氣時,想象機體內的濁氣、廢氣皆通過毛孔排出體外,飄散至無影無蹤呼一吸之時,應與跑步時的步調相結合,不宜過快或過慢。練習慢跑時,將舌尖抵住上方牙齦處,若口中出現口水,說明體內內分泌已活躍,將其咽入腹中即可。在邁步開跑時,身體的上落與上起之幅度不宜過大,要注意保持身體的平穩而緩慢進行。