常吃以下3種食物,延緩衰老,排毒養顏,增強體質,好處多多

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韭菜炒蠶蛹,韭菜是中國一種很古老的蔬菜,在夏季很多朋友在吃燒烤時喜歡烤韭菜,可謂是口味獨特啊,其實韭菜的吃法還有很多,其中韭菜搭配蠶蛹就是很健康的一種搭配,韭菜含有豐富的膳食纖維,是促進排毒的重要物質,有助於腸道的通暢,幫助緩解便秘,緩解食慾不佳的癥狀,蠶蛹是高蛋白食物,常吃還能增強身體免疫力。

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豌豆苗也可以被稱為龍鬚菜,豌豆苗中也含有大量的胡蘿蔔素和氨基酸等營養物質,每100g中含有的胡蘿蔔素高到2700多克,而其他的蔬菜都相對很少,所以,可以多吃些豌豆苗來進行補充胡蘿蔔素。吃豌豆苗的話還能起到降血壓的作用,更能改善皮膚,美容抗衰,預防婦科疾病。

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馬鈴薯中含有相當豐富的礦物質和維生素,馬鈴薯能夠給人體補充身體所需要的營養,馬鈴薯裏面含有b族維生素、維生素c,這些營養物質有很好的抗氧化效果,所以在空腹的時候吃馬鈴薯能夠對抗自由基,可以起到延緩衰老的作用。馬鈴薯脂肪含量是非常低的,能夠減少脂肪的攝入,從而達到瘦身的目的,馬鈴薯中含有豐富的膳食纖維,具有寬腸通便的功效,幫助身體把代謝毒素排出體外,輕鬆甩掉肚腩。