睡的不舒服?好的睡眠姿勢有哪幾種?

1.仰臥式

頭頸和軀幹基本保持在同一直線上,身體很放鬆,但是仰臥的時候也會壓迫到背部的肌肉,尤其是雙手舉上去的姿勢,肌肉會更加緊繃。另外,仰臥時,口腔中的懸雍垂會下垂,會引起氣道阻塞,出現打鼾的現象。

2.俯臥式

俯臥式會壓迫胸腹、會引起心臟血液的不好。另外,肺的呼吸也會受到障礙,泌尿系統也會受到壓迫。臉朝下也會導致臉部的變形,面部的血液迴圈不好,出現色斑、色暗淡。

睡的不舒服?好的睡眠姿勢有哪幾種?

3.蜷縮式

蜷縮式會影響氣機的升降出入,對氣血迴圈非常不好。醒來後容易出現腰痠背疼、腰肌勞損的情況。

4.側臥式

專家提示,右側臥位是最提倡的,右側臥,右腿伸直,左腿彎曲,右手護住耳朵,左手放在一邊。

睡的不舒服?好的睡眠姿勢有哪幾種?

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