夏天總犯困、越睡越困是病嗎?

一到夏天,昏昏欲睡提不起精神,很多上班族更是中午不睡,下午崩潰,甚至越睡越困……

氣候越來越熱,人會感到睏倦、疲乏、頭昏欲睡,這是因為季節交替給人們帶來的生理變化的一種客觀反應。

隨著夏天氣溫升高,人體的毛孔、汗腺、血管開始舒張,面板血液迴圈、新陳代謝都旺盛起來,導致腦供血略有不足,就會有昏昏欲睡的感覺。

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如何緩解犯困沒精神

眼皮越來越沉,工作效率大打折扣,喝咖啡都沒有用……不妨試試這些方法:

1、保證睡眠充足

根據人體生物鐘,人最好在晚上11點之前進入夢鄉,中午也要利用半個小時左右的時間睡一小覺,這樣才能保證一下午的大腦活動。並且要保證夜裡高質量的睡眠,不能熬夜。

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2、進行適量鍛鍊

對於上班族來說,最好每工作一兩個小時就站起來走動走動,不僅能緩解長時間工作帶來的疲勞,而且還能將睡意趕走。空閒時間進行一些適合自己的體育運動,如散步、慢跑等,可以促進血液迴圈,提高大腦的供氧量。

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3、保持充足水分

多喝淡茶水能為身體提供一定的鉀、鎂等礦物質。同時,茶水中含有一定量的咖啡因,可以興奮中樞神經,對於驅除疲勞有一定效果。

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4、飲食多加註意

每天早上一定要吃好早餐,這樣不僅能補充一上午的能量,還能幫助減輕睏倦。推薦清淡飲食,多吃當令食材。注意健脾益氣,在飲食上可多吃點甘味,以養脾臟。

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5、視覺刺激

夏天應該多外出走走,舉目遠望,將美麗的大自然盡收眼裡,這樣可以給自己很好的視覺衝擊,從而有助於消除疲勞。

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6、頭部按摩

透過梳頭、輕敲頭皮等頭部按摩,促進腦部供血供氧,緩解睏倦感。

長期犯困提防五種疾病

1、貧血

若伴有頭暈、頭痛、耳鳴、眼花、注意力不集中等症狀,最好到醫院做一個血常規或貧血檢查,儘快明確診斷。

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2、高血脂

高血脂的人,血液流動相對緩慢,影響紅細胞的攜氧能力,且高血脂在體內動脈形成粥樣硬化斑塊,造成血管管腔狹窄,導致大腦缺血缺氧。

3、鼻炎

鼻炎會導致呼吸受阻,從而引發大腦供氧不暢,導致犯困。如果不及時治療,還易引發睡眠呼吸暫停綜合徵,影響睡眠質量。

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4、心臟疾病

如果血液供應不足,會導致大腦缺氧,導致神經系統活躍性降低。最好查查心臟,如做心電圖、心臟彩超等。

5、睡眠呼吸障礙

由於某些原因而致上呼吸道阻塞,睡眠時出現呼吸暫停,導致機體缺氧,身體器官得不到很好修復,白天很容易出現睏倦、乏力、嗜睡等症狀。

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