孕期補葉酸常見三個陷阱,有幾種胎兒畸形仍防不住,不少孕媽入坑

孕期補葉酸常見三個陷阱,有幾種胎兒畸形仍防不住,不少孕媽入坑

葉酸,吃對了養胎,吃不對傷胎。

執筆:邵菲

定稿:蘇子後

如果問備孕及孕早期,需要補充什麼,相信不少寶媽都會異口同聲的回答葉酸,但是,葉酸雖好,卻不能亂吃,一旦吃錯了,反而不利於懷孕。

孕期補葉酸常見三個陷阱,有幾種胎兒畸形仍防不住,不少孕媽入坑

本文配圖均源網路,圖文均無關

孕期補葉酸常見三個陷阱,有幾種胎兒畸形仍防不住,不少孕媽入坑

同事露露在結婚之後就開始了備孕之旅,可是時間過去了一年多,肚子卻絲毫沒有動靜,對此,兩人前後進行了多次檢查,均顯示二人身體沒問題,這可讓兩人迷茫不已。

在最近的一次生育檢查中,醫生建議兩人去查查其它的指標,這一查,果然發現了問題,久備不孕的「元兇」竟然是露露體內的葉酸含量比正常人高出三倍有餘。

原來,露露在備孕半年一直沒動靜之後,聽另一個同事說要多吃葉酸,才能順利懷孕,而且懷的寶寶也會更健康,於是,露露就開始自行服用葉酸,至今已經吃了有大半年了。

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醫生在聽完露露的話之後,怒斥她真是胡鬧,葉酸雖然對備孕有好處,但是也不能亂吃,吃錯了不僅影響懷孕,就算懷上了還可能引發流產,完全是在害寶寶。

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1、葉酸的功效

其實是一種水溶性的B族維生素,可以促進蛋白質代謝、促進紅細胞的生成與成熟,是胎兒發育所不可或缺的物質,具體有以下功效:

預防胎兒神經管方面的發育缺陷(減少50%-70%),包括脊柱裂及無腦兒等;

降低胎兒其它缺陷的發生,包括體重過低、早產、唇顎裂等;

預防及改善孕媽貧血的情況,還可降低妊娠高血脂發生的風險;

降低孕晚期患先兆子癇、胎兒宮內發育受限,及胎盤早剝等風險。

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2、葉酸為什麼要補

其實,像綠葉蔬菜、水果和動物肝臟中,都含有大量的葉酸,但是在高溫烹飪的過程中,易流失80%-90%,且被人體吸收利用率較低。

通常,孕媽在合理的飲食下,其體內的葉酸濃度不足以支撐胎兒發育,因此,需要額外的進行補充。

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1、備孕期吃太多

正常情況下,醫生建議身體各方面健康無礙的女性,每日服用葉酸0.4毫克即可,而那些特殊女性,醫生也會根據其具體情況給出服用指導量。

但是,有些女性認為「多就是好」,於是擅自加大補充量,最終可能導致的結果就是導致身體出現噁心、腹脹等不適情況,嚴重還會影響懷孕,甚至是誘發流產,因此,無論是備孕期,還是孕早期,葉酸服用量需謹遵醫囑。

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2、避免和這些物質一起服用

醫生建議,葉酸不宜和維生素C一起服用,兩者結合在一起易「衝突」,導致葉酸的吸收利用率下降,達不到補充的目的。

同樣,葉酸也不宜同營養品一起服用,會互相抑制對方營養素的吸收。

此外,也不宜同辛辣、重口味的食物一同服用,不僅易降低葉酸的吸收率,還可能會刺激胎兒不利於發育。

同理,葉酸跟上述幾種物質一起服用,導致其功效消失,自然也防不住上述所說的幾種胎兒畸形(唇顎裂、脊柱裂、神經管發育缺陷等)。

3、服用時間太過隨意

正常情況下,以受孕時間為節點,在孕前3個月及孕後3個月,孕媽都是要補充葉酸的,如果備孕期沒有補充,那麼在孕早期及時服用,也是可以有效彌補的。

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但是直到懷孕3個月之後才服用,那麼已經錯過了最佳干預期,無法起到預防神經管缺陷的目的,相當於是白吃了。

此外,孕早期容易出現嘔吐情況,在每日服用時間上,最好是固定在飯後,以避免刺激腸胃,加重孕吐。

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首先需要明確一點,葉酸不僅備孕女性要服用,備孕男性同樣也需要補充,可以有效提高精子質量,增加受孕機率。

通常,備孕夫妻補充葉酸,可以透過以下兩種方式:

1、食補

從備孕期開始,夫妻雙方可以多吃一些富含葉酸的蔬菜、水果等,例如:

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蔬菜:萵苣、菠菜、花椰菜、胡蘿蔔等;

水果:橘子、草莓、櫻桃、獼猴桃等。

此外,像動物肝臟,豆類及堅果類食物,也含有豐富的葉酸,可以多吃。

2、葉酸片

據醫生介紹,女性懷孕之後,機體對葉酸的需求增加了4倍,單純的從食物補充無法滿足身體需求,此時,需要服用葉酸片輔助補充。

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建議,在懷孕前三個月,身體一切正常的女性每日服用0.4毫克,中、低風險的女性每日服用0.4毫克,高風險的女性每日服用0.8毫克,具體的服用劑量,以醫生指導為主。