減肥食譜—艾瘦分享!

粗糧麵包和水果酸奶

酸奶能很好的幫助我們清除體內垃圾,也能補充我們需要的營養,作為減肥早餐最合適不過了。

做法:將喜歡吃的水果榨汁與選奶混合即可食用。

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水果沙拉

各種水果搭配的減肥早餐,既能補充身體所需要的營養,也能提供一些膳食纖維。

做法:挑選幾種水果切丁,加入適量沙拉醬後攪拌均勻即可。

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豆漿、麵包

早晨做豆漿也許人們會覺得時間不夠,我們可以在前一天的晚上就製作好,這樣就有時間吃上減肥早餐了。

做法:早上先將50克的黑豆浸泡,晚上回家就可以製作豆漿了。

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番茄、全麥麵包

蕃茄可美容護膚。番茄所含的維生素C、番茄紅素有抗氧化的功效,因而常吃番茄可以清除體內多餘的氧化自由基,從而起到美容護膚、抗衰老的作用。

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南瓜粥

控制血糖。南瓜含有豐富的鉻和鈷元素,鉻元素和鈷元素都是人類胰島細胞所必需的元素,可促進人體新陳代謝、消耗脂肪,可以起到減肥作用,艾瘦瘦身明星經常吃哦!

做法:取一小碗米洗淨後煮沸。將地瓜洗淨切成小塊放入粥中,用小火燉30分鐘即可。

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煮玉米+蛋花蘿蔔絲粥

玉米美容減肥。玉米皮中的維生素E可以促進人體細胞的分裂,防止面板出現皺紋,膨化後的玉米花體積很大,食用後可消除飢餓感,因此玉米有美容減肥的功效。

做法:提前煮好的玉米,早晨用微波爐加熱,炒胡蘿蔔絲燴到粥裡,將熟時甩蛋花,用鹽調味 Tips :這款早餐熱量低,而且吃後能讓人保持口氣清新,啃一啃玉米,咂幾口淡淡的鹹粥,能讓人從內。

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