生活·健康丨吃不下,睡不香?夏秋換季之時,養生有講究!

摘要

中醫認為,一年不是有四季,而是有五季。除了一年四季,還多了一個“長夏”。再加上天氣炎熱,地氣上升,人體特別容易感受外界的濕邪,使身體內外濕氣交困,此時便會出現濕熱困脾的表現。

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中醫認為,一年不是有四季,而是有五季。除了一年四季,還多了一個「長夏」。長夏是夏秋兩季交替的時間段,涵蓋了立秋、處暑、秋分三個節氣。這段時間,多雨潮濕,悶熱蒸騰,是暑濕交織的季節。那麼,這個季節該如何養生呢?

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「長夏」時節應該注意什麼?

長夏時節,陽氣開始閉藏,新陳代謝變慢,人體內的濕氣就不容易運化出去。再加上天氣炎熱,地氣上升,人體特別容易感受外界的濕邪,使身體內外濕氣交困,此時便會出現濕熱困脾的表現。

·虛胖而無力;

·吃不下,睡不香;

·大便黏馬桶,或大便不成形;

·舌苔厚膩,有齒痕;

·四肢沉重,易睏倦疲乏;

·容易水腫。

健脾祛濕,樂度炎炎長夏

1.飲食規律

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《黃帝內經》記載:「五穀為養」,五穀是最養脾胃的,主食一定要吃。

生冷寒涼的東西盡量不吃或少吃,不要暴飲暴食。給脾胃充足的時間,足夠的氣血能量來消化吸收我們吃進去的東西。

2.調節情緒

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憂思傷脾,生氣動怒也容易導致肝氣不舒。要想養好脾胃,就需要控制自己的情緒,少發脾氣。經常想想別人的好,多存感恩之心,快樂之心,時間長了,心境就改變了。自然會肝氣順暢,脾土安康。

3.食療方法

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夏秋之際可多吃薏米紅豆粥。薏米紅豆粥具有良好的祛濕、健脾功效,尤其是對於中老年因體內濕氣引起的肥胖,效果非常好。山藥也可以放在薏米紅豆粥中同煮。山藥有「小人蔘」之稱,是補脾胃的聖品,而且能強腎固精、潤肺益氣。

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大棗也非常適合濕熱重的夏末食療。大棗有健脾、和胃、益氣、養血、安神的功效,對脾虛的人來說非常合適。此外,橘皮(即陳皮)在養脾方面也很有效,可以在炒菜時加一些新鮮的橘皮。即便不用來炒菜,用乾燥的橘皮泡水喝也很好。

中藥「茯苓」也具有除濕健脾的功能,在燉菜時可以適當加入。俗話說「冬吃蘿蔔夏吃薑」,熱辣辣的薑汁發汗,最適合在淋雨之後驅散身體濕氣,預防感冒。

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來源:CCTV4、共產黨員

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